Wellness

Ένα θέμα που απασχολεί σχεδόν όλους τους ανθρώπους, ειδικά τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει, είναι η απώλεια βάρους! Δεν είναι τυχαίο πως πάντα τέτοια εποχή όλοι γυμναζόμαστε περισσότερο και είμαστε πολύ πιο επιμελείς στο πρόγραμμα της άσκησης μας! Τι γίνεται όμως όταν δεν έχουμε αποτελέσματα;

Σε αυτά και άλλα πολλά, θα είναι συνοδοιπόρος μας και πολύτιμος σύμβουλός μας η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου PhD (c)/MSc Diet.&Nutr, που έχει πολλά να μας πει και σε πολλά ακόμα να μας βοηθήσει. 

Αποτυπώνοντας αυτό το φαινόμενο, μας λέει:

“Δεν σου έχει τύχει μετα από μια ώρα έντονο περπάτημα  κι εχοντας διανύσει 6,5 χιλιόμετρα να θεωρείς ότι δικαιούσαι να φας τουλάχιστον 1 κιλό παϊδάκια;
Δεν νοιωθεις πως έχεις κάψει του κόσμου τις θερμιδες οποτε μπορείς να το ρίξεις και λίγο έξω;;
Ομως γρήγορα διαπιστώνεις πως κάτι δεν πάει καλά κι ενώ έχεις βάλει την άσκηση στη ζωή σου τα κιλά δεν λένε να πεσουν.
Η εξήγηση είναι απλή!
Οι θερμίδες που καταναλώνουμε με τη γυμναστική είναι πολύ λιγότερες από αυτές που νομίζουμε.
Γι αυτό, όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος καλό είναι να μην πέφτουμε στην παγίδα αυτή!

Υπάρχουν πολλοί που ταλαιπωρούνται στα γυμναστήρια️, χωρίς να μπορούν να χάσουν ούτε 1 γραμμάριο.
Αυτό κυριως συμβαίνει: Γιατι βασίζονται μόνο στην άσκηση για την απώλεια βάρους χωρίς να κάνουν καμία αλλαγή στη διατροφη τους και γιατί πιστεύουν πως μπορούν να καταναλώσουν πολύ περισσότερες θερμιδες! 

Δεν χωράει αμφιβολία πως η άσκηση βοηθα στην απώλεια βαρους όχι ομως με τον τρόπο που εμεις νομίζουμε.

Για παράδειγμα, έντονο περπατημα στο διάδρομο (6.5 χλμ/ώρα) μας βοηθά να κάψουμε 4.4 θερμιδες/κιλό σωματος/ώρα.
Αυτό πρακτικά σημαίνει πως αν ζυγίζω 60 κιλά και περπατήσω έντονα για μια ώρα θα κάψω 264 θερμίδες, όσο δηλαδή ένα κομμάτι πίτσα και μάλιστα vegetarian (χωρίς αλλαντικά), ή ένα μηλο και μια μεγάλη μπανάνα!! 

Αυτό βέβαια δεν πρέπει να μας αποθαρρύνει και σίγουρα σε ΚΑΜΙΑ περίπτωση δεν σημαίνει πως δεν αξίζει να κάνουμε άσκηση σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους!!
Κι αυτό γιατί η άσκηση:
- φτιάχνει τη χημεία του εγκεφάλου και κατά συνέπεια και την ψυχολογία μας
- βοηθά στην αύξηση της μυϊκης μάζας, ενεργοποιώντας έτσι το μεταβολισμό 
- αποτελεί καθοριστικό παράγοντα στην προσπάθεια συντήρησης της απώλειας βάρους🤩
- βοηθά στην κατανάλωση θερμίδων(εδώ θέλει υπολογισμό!)
- βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου”.

Αυτό λοιπόν που μάλλον πρέπει να καταλάβουμε είναι πως ότι και να κάνουμε στην καθημερινότητα μας για την υγεία, το σώμα μας και την ευεξία μας είναι σημαντικό αλλά χρειάζεται μεθοδικότητα. Μην ανησυχείτε κορίτσια, το έχουμε! Ας κάνουμε όλες μια προσπάθεια και σίγουρα το καλοκαίρι θα φορέσουμε μαγιό που θέλουμε!