Food & Drink

Είστε και εσείς από τις μαμάδες που κηνυγούν από πίσω τα παιδιά τους για να φάνε το μεσημέρι ή το βράδυ και φυσικά η ίδια ιστορία συμβαίνει και κάθε πρωί; Να θυμάστε ότι ακόμα και αν σας “νικήσουν” και δεν φάνε το μεσημεριανό ή το δείπνο τους, δεν πρέπει ποτέ να λυγίζετε στο θέμα του πρωινού, γιατί είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, με πολλά επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη. 

Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό

Οταν κοιμόμαστε, το σώμα μας είναι σε κατάσταση ξεκούρασης. Για να βοηθήσουμε την καύση των θερμίδων που καταναλώνουμε χρειαζόμαστε έναν πολύ καλο βραδινό ύπνο και ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό με φρούτα, κάλλιο και πλούσιες βιταμίνες. Σύμφωνα με το Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center, με το να μην παραλείπει το παιδί το πρωινό γεύμα, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός του τουλαχιστον κατά ένα 10%.

Βοηθάει στην καλύτερη συγκέντρωση

Oταν το παιδί σας τρέφεται επαρκώς το πρωί με ένα υγιεινό γεύμα, το σώμα του είναι σε εγρήγορση στα ερεθίσματα της μέρας. Είναι καλύτερα συγκεντρωμένο στις υποχρεώσεις του, αφού δεν αποσυντονίζεται από τις διαμαρτυρίες του στομαχιού του!

Δίνει περισσότερη ενέργεια

Eρευνες εχουν δείξει οτι παιδιά με πολλή ενέργεια είναι εκείνα που καταναλώνουν σε καθημερινή βάση ένα καλό πρωινό γεύμα. Οι ιστοί του σώματος, ειδικά του εγκεφάλου, χρειάζονται γλυκόζη για να λειτουργήσουν σωστά. Τα παιδιά είναι ακόμα πιο επιρρεπή σε οποιαδήποτε παράλειψη γεύματος, καθώς αυτή προκαλεί πτώση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, επειδή δεν υπάρχει τροφή για να αφομοιώσουν και να απορροφήσουν. Επίσης η πτώση αυτή επηρεάζει και τη συμπεριφορά τους καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας για αυτό και μην εγκαταλείπετε τη μάχη του πρωινού με τίποτα!

Συμβάλλει στην καλύτερη υγεία του παιδιού

Η σωματική και η ψυχική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με πολλους τρόπους. Μόνο όταν το σώμα μας είναι υγιές, το μυαλό μας μπορει να φτάσει σε ψηλά επίπεδα φαντασίας και ικανότητας για μάθηση. Το ζάχαρο, η χοληστερόλη και ο ρυθμός του μεταβολισμού μπορούν να επηρεάσουν το σώμα σε τέτοιο βαθμό που θα υπαρχει επίπτωση και στο μυαλό μας. Ετσι, σαν γονιός πρέπει να είστε βέβαιη ότι το παιδί σας θρέφεται σωστά ώστε η ανάπτυξη του να πραγματοποιηθεί ψυχή τε και σώματι. Το πρωινό που είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας σεν πρέπει να παραλείπεται για λόγους υγείας!

Βοηθάει στην μνήμη

Πολλές έρευνες που εξετάζουν πόσο επηρεάζει τα παιδιά το πρωινό γεύμα έχουν καταλήξει σε ενα κοινο συμπέρασμα. Οτι ένα καλό πρωινό βοηθάει στην γνωστική απόδοση του παιδιού, ειδικά σε σχέση με τη μνήμη και την προσοχή. Ενα σώμα που παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, έχει τη δυνατότητα να έχει ενέργεια που διοχετεύεται στους μύες του εγκεφάλου προκειμένου να μάθει νέα πράγματα. Η παράλειψη του πρώτου γεύματος της μέρας συνδέεται με κούραση, κακή διάθεση, και μια αίσθηση λήθαργου που δεν ευνοεί την μάθηση.

Δημιουργεί καλύτερη διάθεση

Είναι αποδεδειγμένο ότι τα παιδιά που καταναλώνουν σωστά το πρωινό τους έχουν λιγότερες παραξενιές στην συμπεριφορά, κάνουν πιο ποιοτικό ύπνο, και είναι πολύ πιο ενεργητικά. Ερευνες έχουν δείξει ότι η συμπεριφορά και η διάθεση των παιδιών που τρώνε πρωινό είναι πολύ καλύτερες και πως αυτά τα παιδιά είναι σε εγρήγορση πολύ περισσότερο και για όλη τη διάρκεια της ημέρας.