Genius Girl

Επειδή πολλοί εύχονται ‘καλή σεζόν’ αλλά εμείς δεν θέλουμε ακόμα να το δεχτούμε, αφού τα μπάνια δεν σταματούν και δεν θα σταματήσουν μέχρι ο καιρός και οι υποχρεώσεις να μην επιτρέπουν ούτε μια βόλτα το Σαββατοκύριακο, θα ξεκινήσουμε την εβδομάδα μας με ένα πολύ σημαντικό ερώτημα για τα μπάνια μας! 

Τι μπορούμε να παίρνουμε μαζί μας στην θάλασσα για να διατηρούμε την ενέργεια μας, χωρίς όμως να επιβαρυνόμαστε σε θερμίδες; Την απάντηση μας την δίνει η συνεργάτης του Genius Mom, διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου (PhD (c) / MNutrDiet / Reg. Nutritionist). 

Το να πάρουμε κάτι μαζί μας είναι πολύ σημαντικό, γιατί η πείνα που έρχεται μετά το κολύμπι είναι απότομη κι ανεξέλεγκτη!  Και φυσικά δεν είναι μόνο η πείνα αλλά και η αφυδάτωση και κατά συνέπεια και το αδειασμα από τους τόσο σημαντικούς ηλεκτρολύτες που μας κρατούν σε ισορροπία!

Γι’ αυτό εκτός από αντιηλιακά, κινητά και ρακέτες, καλό είναι να πάρουμε μαζί μας και τροφές που θα μας βοηθήσουν να περάσουμε τη μέρα μας στη θάλασσα χωρίς να νιώσουμε εξάντληση και φυσικά χωρίς να "πέσουμε με τα μούτρα" στο φαγητό στη συνεχεια!

Αυτό όπως πλέον γνωρίζουμε απαιτεί φυσικές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη κι ωφέλιμα λιπαρά, όπως:

- Φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα 

- Ξηρούς καρπούς

- Σπιτικές μπάρες δημητριακών (για να ξέρουμε τι τρώμε),

- Σάντουιτς με ψωμί 100% ολικής, στο οποίο μπορούμε να βάλουμε αυγό, τυρί χαμηλών λιπαρών, χούμους, ελιές, αβοκάντο, λαχανικά (ντομάτα, αγγούρι,μαρούλι κλπ). Οι συνδυασμοί είναι άπειροι (στη φωτο το χούμους είναι με παντζάρι)

Όπως και να το κάνουμε, είναι άλλο να τρως ένα παγωτό ή μια πίτσα γιατί το επιθυμείς κι άλλο να τα τρως γιατί η πείνα έχει χτυπήσει κόκκινο και δεν έχεις άλλη επιλογή!! Τα βήματα είναι απλά, θα σου δώσουν όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι για να μην σε κουράσει ο ήλιος και η ζέστη, αλλά παράλληλα δεν θα σε γεμίσουν ούτε με τύψεις, αλλά ούτε και με περιττά κιλά!